Courir en ville

Éditions Amphora
REF.10200410
Utilisez le mobilier urbain pour vos entraînements
Découvrez 45 ateliers avec des exercices bien expliqués
Pour tous niveaux : débutants, confirmés ou experts
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Description Caractéristiques
Savez-vous que courir la même distance à la même allure, à chaque entraînement, bloque toute progression ? Rien de pire que de s'enfermer dans une routine. En plus de nous ennuyer, vous faites du surplace !

Utilisez le mobilier urbain pour vos footings et vos entraînements de course à pied. Évitez la monotonie, diversifiez vos séances et ne passez pas à côté d'une préparation d'une préparation physique générale. Une méthode adaptée à tous, joggeurs du dimanche, coureurs entraînés ou sportifs polyvalents. Idéal pour préparer efficacement les épreuves de 10 kilomètres, semi-marathons, trails nature et rails urbains, courses sur stade, marathons et cross-country.

Un inventaire détaillé d'exercices techniques de renforcement musculaire, de coordination, d'équilibre, de vitesse, d'étirement, de relaxation. Des conseils pratiques de l'experte Annette Sergent, vingt et une fois championne de France et deux fois championne du monde. P

Découvrez plus de 15 mobiliers urbains universels détournés pour l'entraînement : escaliers, rambardes, bancs, plots... Ainsi que 45 ateliers adaptés aux coureurs débutants, confirmés ou experts.

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