Fitness et gainage

Pilates, Cross Fit, Boot Camp... Les planches sont le nouvel atout de tous ces programmes de musculation et de remodelage de la silhouette.
Elles présentent plusieurs avantages : les exercices avec les planches permettent de solliciter tous les muscles profonds sur une large zone du corps (épaules, pectoraux, biceps, triceps, fessiers, quadriceps et ischio-jambiers).
Elles constituent donc l'outil idéal pour entreprendre votre remise en forme ou pour améliorer vos performances sportives. En plus, du fait de leur caractère statique, elles limitent les risques de blessures.

Outre le travail sur les muscles, la respiration et le rythme cardiaque, les exercices de gainage vous permettront d'adopter des postures justes et d'évacuer le stress tout en favorisant votre bien-être au quotidien.

Les 101 variations de planches proposées dans ce livre se déclinent en différents niveaux de difficulté. Des planches classiques jusqu'à celles qui utilisent des ballons ou des poids, vous pourrez construire progressivement votre séance d'entraînement.
Et pour que vous ayez toutes les clés en main afin de réaliser les mouvements en toute sécurité, les exercices sont accompagnés d'un pas à pas et de photographies, des erreurs de position à éviter et des bénéfices à retirer de chaque posture.