Mon année running

Cet ouvrage illustré, destiné en priorité aux débutants qui souhaitent se mettre au running, vous propose un programme de remise en forme étalé sur 52 semaines. Exercices d'échauffement, étirements, renforcement musculaire, fractionné... L'accompagnement est complet pour vous mettre facilement au running et ne pas arrêter.  Vous découvrirez des astuces d'automassages, des conseils de nutrition, quelles positions adopter dans votre course à pied ou pendant les exercices qui accompagneront votre progression, comment vous dégager du temps et vous organiser pour gérer le sport en plus de votre vie personnelle et professionnelle... Chrystelle Boisroux, coach, ancienne sportive de haut niveau en athlétisme et gérante d'une salle de sport, vous livre tout ce qu'il faut savoir pour progresser sur une année complète.