Apprendre à méditer

• La réduction du stress

Dans les années 1970, Jon Kabat-Zinn révolutionne la médecine en créant un programme de réduction du stress aujourd’hui enseigné dans des milliers d’hôpitaux à travers le monde : le MBSR ou Mindfulness Based Stress Reduction. Deux de ses élèves, Bob Stahl et Elisha Goldstein ont rédigé une version de ce programme accessible à tous qui sert aujourd’hui de référence à tous les instructeurs de méditation formés à la MBSR ainsi qu’aux débutants.

• Comment se présente ce guide de la méthode MBSR ?

Un manuel pratique et exhaustif qui permet d’apprendre pas à pas cette méthode scientifiquement validée avec des exercices de pleine conscience et d’auto-évaluation, un journal de bord pour noter les progrès accomplis, des encadrés où les auteurs font part de leurs propres difficultés et expériences, de nombreux dessins pour les exercices de yoga en pleine conscience…

• Une importante mise à jour

Dix ans après sa première édition américaine, ce livre a été entièrement mis à jour et complété, notamment avec 11 nouvelles méditations guidées, les dernières découvertes des neurosciences contemplatives, des nouveaux textes sur la douleur chronique, l’insomnie, la dépression, l’auto-compassion et la manière de cultiver la joie.

Au total : plus de dix heures d’écoute pour tout niveau !

A propos des auteurs :

Après un diplôme de psychologie, Bob Stahl part en Birmanie où il vit dans un monastère et apprend la méditation auprès de maîtres renommés. De retour aux États-Unis, il poursuit des études de philosophie et se forme à la MBSR avec Jon Kabat-Zinn, à l’université du Massachusetts. Il enseigne comme formateur senior au Mindfulness Center de l’université Brown. Il vient régulièrement en France pour assurer la formation des instructeurs en MBSR.

Elisha Goldstein a quitté le monde du management pour se consacrer à la pleine conscience. Il s’est formé auprès de trois personnalités de premier plan : Tich Nhat Hanh, Jack Korn eld et Daniel Siegel. Aujourd’hui psychologue clinicien, il anime des conférences sur les bienfaits de la MBSR dans le monde entier.